bez tluszczu

[...] zacząć biegać, nienawidzę biegać ale zawsze daje mi to poprawę kondycji i samopoczucia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne, kupiłam kiedyś jakieś świństwo do spalania tłuszczu ale boje sie przyznać co to było Stosowane wcześniej diety : całe moje życie to jedna wielka dieta (bez konkretnej nazwy zawsze to były jakieś ograniczenia)

surowe bez sensu, nieprzayjemne + gorzej przyswajalne niż ściete (jajecznica/gotowane) raczej z żółtkami jedz, tylko żeby Ci sie ilośc tłuszczu zgadzała, jak w wyliczeniach sie mieści to dawaj całe jaja

[...] Łącznie KCAl:268, B:29, T:14, W:8 Ogółem realizacja dziennego zapotrzebowania: KCAL: 2514(92%), Białko 108% (prawie idealnie) Tłuszcze 64% (słabawo dorzuce oliwy gdzieś) Węgle 99%(idealnie) KCAL 88%(prawie idealnie) Teraz pytanko do warzyw, nie jestem żadnym zawodowcem ani kulturystą, chcę poprostu osiągnąć dobrą sylwetkę, bez fałd i tłuszczu ;)

[...] Więcej info już niebawem, pewnie gdzies w 2 tygodniu maja premiera. Z nowości ostatnich energy balance, jako uzupełnienie good tripa i brain focusa. Salsa mexicana dip, bez cukru i tłuszczu - podobno bardzo fajny, lekko ostrawy smak. Kolagen rybi, niebawem lecytyna oraz powrót sosów z serii f***ing delicious, gdzie nowe smaki na pewno [...]

[...] ale one także podbijają bardzo tłuszcz. Ratowałam się prochem, ale na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie. Odkąd włączyłam na stałe mięso do diety, często obywa się bez prochu lub jest on w misce w niewielkich ilościach. Nie zakładam,że na zawsze pozostanę przy stałej dużej ilości mięsa w diecie, tym bardziej ,że mój partner chce nadal [...]

[...] robienia siły potrzeba ciężki trening siłowy, którego podstawą są przysiady z obciążeniem, mc, podciąganie. ogólnie praca na min 75% maksymalnyh ciężarów w danym ćwiczeniu. bez treningu siłowego siły nie zbudujesz. 3. co do masy- to samo co w punkcie 2 + (co ważniejsze) dieta masowa. bez tego ani rusz. kolega mógł złapać te 2,5kg, ale raczej na [...]

[...] aczkolwiek dodatkowe (zbedne) bialko... " Czyli olać tą odżywkę póki co? zostawić na przygotowywanie "słodyczy"? "spalacze odpusc sobie na powiedzmy 6tyg a zobaczysz ze bez tego da sie duzo zdzialac, zastosuj je jak juz bedziesz u kresu wytrzymalosci w diecie jako motywator do treningow + pomoc w ostatnich docinkach" nawet jeżeli [...]

[...] 300 kcal 2506 2368 cos zmienic to jest na razie dieta na poniedziłek :) bede jeszcze inne ( ułoże w ciągu tygodnia i dam do coceny ) narazie nie cwicze ( bez treningu ) zaczne w wakacje tzn. gdy zrobie ławeczke i kupie obciazenie. mam pytanie dotyczace budowy ławeczki ( nie ten dział ale tak przy okazji zapytam ) czy wystarczy [...]

Martucca, bez Ciebie nudno, nie ma kto banować %-) Ja podobną panią posłałam w piątek na Vitalię do działu "ocena wyglądu", też wkleiła fotki przed i po i pytała co dobrze działa na spalanie tłuszczu z brzucha %-)

[...] początek 2-2,5g białka, 4-5g weglowodanow, 2g tluszczu. Jak bedziesz to wszystko jadl to gwarantuje ci dobijesz do 80 w 2 miesiace. Bedziesz miał też co zrzucać, nie ma róży bez kolców. Poza tym proponuje trening 4 razy w tygodniu i spać 8-9h. Jeżeli chcesz ograniczyc ilość tłuszczu podczas tycia to po treningu siłowym 20 min aeroby. po 3-4 [...]

[...] waga była 96,8. Jakieś wahania wody mam, no ale trudno. 3% i tak by nie było. Na zdjęciu z fałdą jest minimalnie za mocno przyciśnięte, ale musicie uwierzyć na słowo, że bez takiego dociśnięcia jest tyle samo. Bez robienia fotki mierzyłem wcześniej. Straciłem pół godziny życia, żeby samemu tą fotkę strzelić :-D [...]

[...] roku na "diecie" 500kcal. Do tego dochodził głównie trening cardio 5x w tygodniu. Na szczęście po tych kilku miesiącach ogromnego deficytu udało mi się wyjść z tego w miarę bez szwanku, tj. badania w normie, czuję się dobrze, PPM myślę, że na stabilnym poziomie. Po osiągnięciu wymarzonej wagi 57kg w 2 lata wróciłam do 94kg :)). Byłam taką [...]

Pewno, że można. Bez dopingu trzymanie non stop niskiego poziomu tłuszczu utrudnia przyrost siły i masy. Oczywiście są granice.

podejzewam ze ma po prostu pokrojone ziemniaki bez dodatku tłuszczu

[...] sklad bialek wegli i tluszczy i wklej.(przy kazdym posilku i podsumowanie ) Rada ewenemente co do uzupelnienia tluszczy oliwa z oliwek na pierwszy rzut oka sluszna ale bez wyliczenia trudno cos powiedziec. @ewenemente Wiec tak trzeba bylo napisac w uzasadnieniu i zaproponowac lepsze zrodlo omega 3 jak np tluste ryby oraz wyjasnic jaki [...]

jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to raczej masę możesz tłuszczową mieć co najwyżej zacznij bez suplementów, co najwyżej witaminy, ZMA... początkowe etapy siłowni pozwalają na bardzo szybkie tracenie tłuszczu bez wysiłku zbytniego, możesz dodać do tego jakieś aeroby czy hiit.

Cycki se zawsze wszczepic można :-P a jak nie to ten centymetr tłuszczu na brzuchu też wiosny nie czyni, więc może i cycka sie uda wyhodować bez suszenia %-)

mój przyszły były mąż miał dwa razy ostre zapalenie trzustki farciaż za kazdym razem wyszedł bez krojenia ale kilka miesięcy zywienie pozajelitowe, nawet nie mógł się napić łyka wody. I generalnie teraz jego dieta nie jest jakaś bardzo tragiczna trzeba unikać kasz i pieczywa pełnoziarnistego fasol kapusty i nadmiaru tłuszczu a i to nie przez cały [...]

[...] tluszczu nic nie zaszkodzi, ba wrecz nawet pomoze carbo to nie tylko szybkie wegle wiec nie masz sie o co obawiac, uzupelnisz glikogen po treningu - odzyskasz sily sam jestem na redukcji (tendencja do obkladania tluszczu), pije 30g po kazdym treningu silowym + areo po kazdym treningu i fat leci az milo - tak wiec bez obaw, pij smialo smacznego

1. Węglowodany rozłożyć raczej po równo we wszystkich posiłkach ( prócz ostatniego ) czy może lepiej wsadzić całość tylko do trzech "głównych" tj. śniadanie, przed i po treningowy? 2. Myślałem też o zwiększeniu różnicy kcal w obu dniach ( np. 3300 i 2500 )? Którą opcję bardziej polecacie? 1. Bez większego znaczenia. 2. Obie wartości wychodzą [...]